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所謂專注力，主要有三個要素。第一，選擇反應的能力，即指選擇正確的目標，當下生活中刺激來源多樣，只針對於目標有關的刺激做出反應，是專注的第一個要素，如果對每個刺激都做出反應，那就是不專心。第二，能控制注意力僅集中在目標上，對目標以外的刺激予以忽視。第三，有效率的完成目標。這些都是專注的要素。我個人認為還有第四個要素，那就是專注完成目標後的放鬆，如果沒有這個要素，就無法突顯出專注時的狀況。而且，人一直保持警張的狀況，也很容易生病、疲乏，等到想要專注的時候，反而無法專心，你說是不是!
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