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習慣的模式有三要素，提示訊號、慣性行為，及獎勵，養成習慣，就要找到所想養成習慣的提示訊號，每當提示訊號出現，就讓自己做出慣性行為，接著就是籍由慣性行為得到獎勵。反覆為之，習慣於是養成。而改變習慣，要維持提示訊號及獎勵不變，只改變其中的慣性行為即可。重點要找到想要改變習慣的提示訊號，並有意識的改變這個提示訊號所引發的慣性行為，以新的慣性行為替代之。反覆為之，舊的習慣即可由新的習慣所替代。
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- Oct 19 Sat 2013 15:46
習慣
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